Гипотиреоз / АИТ
Питание даёт щитовидке нужные нутриенты вместо того, чтобы её «выключать»
— Об авторе
Наталья Томшина
Нутрициолог · Основатель клуба «Вкус Жизни»
С 2017 года в практикеМама двоих детейНутрициолог4000+ участниц
— История
Я сама прошла этот путь
Я не пришла в нутрициологию из академии. Я пришла туда из собственного тупика.
Много лет я делала «всё правильно»: считала калории, ела по 5–6 раз в день маленькими порциями, избегала жирного. После рождения детей вес никуда не уходил, несмотря на все усилия. Я чувствовала себя уставшей, раздражительной, и постоянно хотела сладкого.
«Всё в норме» — говорили врачи. Анализы были в референсных значениях. Но я понимала — что-то не так на более глубоком уровне.
Когда я начала изучать, как инсулин управляет жировым обменом, как питание влияет на гормоны щитовидной железы, как связаны усталость, сахар и тяга к сладкому — всё встало на свои места.
Я изменила подход к питанию. Убрала перекусы, добавила правильные жиры, поставила белок в основу каждого приёма пищи. Через две недели ушла дневная сонливость. Через месяц — постоянный голод. Тело начало работать так, как должно.
С 2017 года я живу в этой системе. И каждый год помогаю тысячам женщин — от 30 до 70+ лет — сделать то же самое. Не через насилие над собой, а через понимание биохимии своего тела.
Мои собственные результаты
До
После
— Подход
Три принципа, которые работают
Почему обычные диеты дают временный результат — и что происходит, когда работаешь с причиной.
01
Гормоны управляют весом, а не калории
Когда инсулин постоянно высок — тело накапливает жир, что бы вы ни ели. Нормализуем инсулин через питание — тело само начинает использовать собственные запасы.
02
Сытость — это физиология, не сила воли
Голод и тяга к сладкому — не слабость. Это сигналы гормонов грелина и инсулина. Когда организм получает нутритивно плотную еду — эти сигналы выключаются сами.
03
Это образ жизни, а не временная диета
Участницы клуба держат результат годами — потому что не «сидят на диете», а живут в системе питания, которая им комфортна и не требует постоянного контроля.
— Для кого
Метод работает, даже если у вас…
Большинство участниц приходят с одним или несколькими из этих состояний.
Инсулинорезистентность
Снижение инсулина — это и есть лечение корня проблемы
Диабет 2 типа / преддиабет
Участницы снижают сахар и инсулин, врачи отменяют таблетки
Менопауза / СПКЯ
Питание берёт на себя роль «протектора» в период гормональной перестройки
«Ветеран диет»
Все перепробовали, вес возвращается — потому что работали со следствием
Хроническая усталость
Клеточный голод при инсулинорезистентности — причина «состояния мумии»
Возраст 50–70+ лет
Тамара — минус 18 кг в 62 года с гипотиреозом. Возраст не ограничение
Вес 100+ кг
Рекорд клуба — минус 83 кг. Начинала с 185 кг
— Образование
Сертификаты и дипломы
Профессиональное образование
- Нутрициолог — диплом об окончании профессионального курса
- Управление весом — специализированный сертификат
- Витаминология и нутрициология — дополнительная специализация
Рекомендации по питанию не заменяют медицинскую консультацию при наличии серьёзных заболеваний.
Хотите узнать, как это работает именно для вас?
Пошагово, с поддержкой нутрициолога, профильных специалистов и женщин, которые идут рядом.
2–3 кг в месяц. Без надрыва. Зато навсегда.
Верните себе Вкус Жизни